توت خشک منبع غنی از آهن و پروتئین است و میتوان از آن برای رفع کم خونی و همچنین برای افزایش انرژی مورد نیازبدن بدون نگرانی از اضافه وزن استفاده کرد
از دیگر مزایای آن: